腸 活 モデル。 【土曜はナニする？】腸活ストレッチのやり方。加治ひとみさんの腸活ルーティンとは？奇跡の美ボディモデル（5月23日）

腸活おばけ！かじボディーのつくり方は食事とストレッチに秘密あり？｜食べて腸活・お得に美活やってみたブログ

加治 かぢ ひとみの腸活方法! そんな加治さんがどのような生活を送っているかというと、 体の内側をきれいにするため 「腸にいい生活を送っている＝（腸活）」をしているそうです。 一体、腸活とはどのようなことを行っているのでしょうか？ 加治ひとみの腸活モーニングルーティーン 加治さんが毎朝しているという腸活モーニングルーティーンはこちら。 体を温めながらデトックスし、30分くらいかけてストレッチをし朝の準備をするそうです。 起きて朝一番に白湯を飲むだけで下記のような効果が得られると言われています。 新陳代謝を促進する• 消化を助ける• 体重や血糖値の調整• 便秘を緩和する• 血をきれいにする• 粘液を減らす• 気分の向上 「粘液を減らす」というのは、お湯は水に比べて 鼻や喉の粘液を減らすといううことが分かっているので 風邪が流行する冬などは細菌やウイルスによる感染を防ぐことにつながります。 1年のうち360日はスムージー生活で、家ではバイタミックスを使い 特製スムージーを作ることもあるみたいです。 皮ごとかじったほうがデトックスに必要な食物繊維が取れるそうです。 オックスフォードアカデミーが発表した「Advances in Nutrition」の評論によると、「皮を剥くと病気と闘ったり、体の状態を良好な状態に維持する特別な必須栄養素を失う可能性がある」という研究結果が発表されています。 esquire. どのようなトレーニングをしたらこの腹筋が手に入るのでしょうか。 加治さんは パーソナルトレーナーをつけてジムでトレーニングしているそうです。 なんと40キロのダンベルを週1で持ち上げています。 他にも 筋トレ前に30分のランニング、 寝る前にはストレッチ、 ジムの他にも、楽しく飽きずに続けられるように ピラティスやボクシングも取り入れているようです。 また、トレーニングやパジャマは 身体のラインが見えるような服をあえて選び 見えない部分がたるまないように意識しているそうです。 しかし、夢が諦めきれず26歳のときにTGA（東京ガールズオーデション）に応募し、 見事アーティスト部門でグランプリを受賞。 28歳のときにAVEXでデビューをが果たしました。 最近では「かぢボディ」が多くの雑誌やWEBで取り上げられ アーティスト兼モデルとして活動しています。 加治ひとみの腸活方法 まとめ 加治ひとみさんが行っている腸活方法やトレーニングについてまとめました。 腸活は今すぐにでも始められることばかりだったので、 興味のある方は少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

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腸活こそ「楽らくヘルシー」！ 働く女子こそ腸美人になるべき、その理由

加治ひとみさんの美ボディの秘訣は腸活 とても32歳とは思えない若々しく美しい美ボディをキープされている加治ひとみさんですが、体の内側（腸内環境）から美しくする 腸活が美の秘訣のようです。 腸活とは、100兆個以上の細菌の働きを活性化させ健康かつ美しくなるのを目指すこと。 腸内環境を調えることで 免疫力アップにも繋がるので、加治ひとみさんは８年予防接種なしで病気知らずなんだそう！あの綾瀬はるかさんも、腸活を続けていることで腸年齢が実年齢より９才も若いんだそうですよ。 加治ひとみさん曰く、「 腸活は裏切らない」とのこと。 腸を喜ぶことをすれば肌もキレイになるため、常に腸活を最優先にする生活をされているそうです。 実は、りんごの皮は果肉に比べて4倍も多く ポリフェノールが含まれているんだそう！そのため、皮ごと食べると腸活に良いんだそうですよ。 食べ物は体が求めているものを食べるようにし、お腹の中が空っぽになった空腹時に食事をするようにされているんだとか。 そのため、食事時間はバラバラ。 胃にまだ残っている状態で食事をすると負担がかかってしまうため、空腹時に食べるのがベストなんだそうですよ！ 人間の免疫細胞の約７割が腸内環境で作られているため、腸内を元気にすることで免疫力アップにも繋がります。 白湯は、お湯とお水を半々くらいで混ぜて約50度にして作ります。 お水やお湯をいきなり飲むと腸がびっくりしてしまうため、白湯を飲んで腸をまず活発にしてから他の飲み物や食事をすると良いそうですよ。 ハーブは毒素を全部出してくれるんだそうですよ。 自分にあった腸活方法を取り入れるのがベストなんですね！ ちなみに、加治ひとみさんの担当マネージャーさんも加治さんの影響で腸活をはじめたようで、１年続けた結果、ウエストは マイナス10cm、体脂肪率は 32％から25％へと減ったそうです！ 腸活パワー、すごいですね。 まとめ 今回は、深イイ話で放送された加治ひとみさんの美の秘訣についてご紹介しました。 参考こちらもオススメです。 腸活のスペシャリストで小林メディカルクリニックの小林暁子先生も、加治ひとみさんの腸には太鼓判を押されていました！腸活を最優先されているだけあって、加治さんの腸内環境はとても美しいようですよ。 やはり美しい女性は腸内環境も美しいんだなと自分自身の生活を反省しながら見ていました（笑）私も明日から自分の体の声を聞くようにしてみようかな・・・。

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加治ひとみの腸活方法!体脂肪10%の腹筋トレーニングは?【深イイ話】

CLASSY. だけでなく、他の美容誌などでも今、人気上昇中のモデル「 加治ひとみ」さん（通称：かぢちゃん）。 かぢちゃんの体作りについて話を聞いていくと、体の内側をキレイにするために「 腸に良い生活を送っている」ということが判明！かぢちゃん行きつけの小林メディカルクリニックの小林暁子院長先生にも「腸の状態の良さと実践している腸活は満点！」と褒められたそう。 若さも美肌も体内の免疫力も、すべて【 腸内環境】がポイントだったということに行き着いたようです。 今回は「実はコンビニでも腸に良い食べ物は結構手に入ります」とかぢちゃんが提案してくれた「 コンビニ腸活ごはん」を紹介します。 かぢちゃんのリアルな「コンビニ買い出し」に密着！• 【１．食物繊維サラダ】 「ベーシックなサラダに、ひじき煮を乗せてドレッシングをかけていただきます。 キャベツとひじきのダブル効果で腸の中をすっきりお掃除！ドレッシングは玉ねぎや人参のすりおろしが入った「 すりおろしドレッシング」を選びました。 油分や糖分が多いものはなるべく避けて。 ひじき煮はきんぴらごぼうでも代用可」 【腸活コメント】 「野菜の食物繊維が腸内にいる善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果があります。 蒸し鶏のサラダはヘルシーにタンパク質が摂取できるのでいいですね。 たんぱく質、脂質、炭水化物の３大栄養素をバランス良く摂ることも大事ですね」（小林先生）• 【２．お豆腐そうめんwith納豆】 「コンビニでは薬味もたくさん見つかります。 ネギと納豆を麺つゆで軽く炒って、お豆腐そうめんにトッピング。 満腹感があるし、翌朝むくみにくいんです」 【腸活コメント】 「ご存知の方も多いと思いますが、納豆をはじめ発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高めます。 腸内の免疫細胞を活性化させ、外部の病原体と戦う免疫力の向上につながります。 腸を活性化させる豆腐のそうめんも良いですね！」（小林先生）• 【３．食物繊維たっぷりのお味噌汁】 「発酵食材のお味噌は体にいいので、温かいものなら、お味噌汁がおすすめ。 インスタントのお味噌汁にはストックしてある海苔をたっぷり加えてアレンジをすることが多いです。 腹持ちも良いし低カロリー。 海苔に含まれる水溶性食物繊維がお通じに効果的だそうです。 腸内環境を整えます」 【腸活コメント】 「加治さんはお味噌汁にたくさん海苔を入れるそうですね。 海苔に含まれる水溶性食物繊維が便を柔らかくし、お通じを良くしてくれる効果があるんです。 海苔は毎日食べることを薦めているくらい健康食材なんですよ！」（小林先生）• 【４．食物繊維が採れるフルーツや大豆が原料のおやつ類】 （左から）「 干し芋、バナナは食物繊維がとても豊富！バナナは実と皮の間についている繊維には食物繊維がたっぷり。 取らずに食べるのがいいみたいです。 豆乳はいつも無調整のものをチョイス。 温めてはちみつを入れて飲むことも。 栄養豊富なイメージのあるエネルギーバーは糖分に気をつけて。 SOYJOYは大豆粉が主要原材料なので、小腹が空いたとき用にバッグに忍ばせておくのもあり」 【腸活コメント】 「おやつを食べるなら、善玉菌を増やす食物繊維を多く含まれている食材が理想的。 満腹感のあるものなら食べ過ぎも防いでくれますね。 意識的に噛む回数を１口ごとに30回を目標としましょう。 唾液が出て消化吸収がよりスムーズになりますよ」（小林先生） かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル 【腸活のプロフェッショナル 小林先生プロフィール】 小林メディカルクリニック院長。 20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。 内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。 「女性の自律神経の乱れは腸で整える」（PHP研究所）「医者が教える最高の美肌術」（アスコム）など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。 CLASSY. ONLINEでは、これからもかぢちゃんが発信する「腸活」や「おうちでできる簡単トレーニング」などビューティ情報を紹介していきますのでお楽しみに！ 加治ひとみの美ボディについてもっと知りたい！ 撮影／イマキイレカオリ モデル／加治ひとみ ヘアメーク／イワタユイナ スタイリスト／鳥山悦代〈One 8 tokyo〉 取材／角田枝里香 構成／CLASSY.

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