お腹 ブルブル マシン。 ダイエットのブルブル振動マシンってお腹痩せ効果なし?おすすめは?

【ドクターエアの振動マシンの1年間の効果】お腹は痛いし筋肉痛にもなる?

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DOCTOR AIR の 3D スーパーブレード PRO SB-06 【 ブルブルマシン 】購入に至るまで 10日前にわが家にきたばかりです• 思いつきで買ったわけではなく、旦那さんが半年以上前から欲しがっていて、自分でお金を貯めて買う!って言っていたものです。 会社の同僚に勧められたらしい。 電気屋に連れていかれ、見本で置いてあるドクターエアの体験商品を試しながら旦那にプレゼンされたけど、こんなんどこに置くん? いらないよぉ💦 と思いつつ、普段あまり欲しがらない旦那さんが自分のお金を貯めてまで欲しいなら。。。 と少しは前向きに考えていた。 今回、いろいろなタイミングでお得に買うなら今だ! どうせ買うなら最新の最上位機種ゲットだぜっ!! ということで、旦那さんと家計から半分ずつお金をだし、思い切って購入しちゃいました。 ブルブルマシンで 筋肉痛。 脂肪が燃焼されている気がする ほとんど脂肪だし、足は太い、お尻でかいし、ビール腹なあたし。 そりゃもう「 ぶるん ぶるん 」脂肪が揺れているのがわかります(笑) で、 ドクターエア 3D スーパーブレード PRO にのっているだけなのに、じんわりと額に汗もかいてくるんですよ。 終わったあと適度な疲労感もちゃんと感じるし、お腹が筋肉痛になりました(笑) ドクターエア にのったままテレビみたり、スマホみたり。 しかもしかも。 ブルブルマシンで 痩せた!! 一番びっくりしたのは、3日目に体重計ったら、初日から2キロ落ちてたこと。 いやホントに。 たった3日で。 久しぶりに見た数字だったんで、目を疑いました(笑) お酒もいつも通り飲んでるし、ごはんも今までどおり。 ダイエットらしいことはせず、振動マシンにのったのみです。 ただ、体重に関しては残念ながらそれ以上減らず、マイナス2キロになった所を基準にプラス1キロをいったりきたりしています。 ちなみにあたしは160㎝くらいの60キロはいってないけど…っていう体型です。 これ続けたらもっと痩せるかなぁ。 二の腕が細くなるんじゃないかと思って… 結果、ものすごーーーーーい筋肉痛になり、めっちゃ痛いめにあいました(笑) ちょっと、やりすぎた💦 てか、どんだけ腕を使ってないかって話ですよ。 よっぽど腕が運動不足なんだと痛感。 そして同時にこのブルブルマシーンの効果を再確認。 いや、ほんとすごいっス。 マジで。 ちなみに体重の方はさらに1キロ痩せ、当初より3キロやせました! この体重からプラス1キロをいったりきたりって感じです。

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振動マシンの効果的な使い方と効果がない間違った使い方に注意

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ブルブル振動マシンの効果 ブルブル振動マシンは各メーカーからいろんなものが出ていますよね。 お値段も様々です。 高いからいいってものでもないけど、やはりお値段と性能は一致するのかなって先入観が働きますよね。 そもそもなぜ筋肉にブルブル振動マシンが効果があるのかご存知ですか? 筋肉は刺激を与えないと硬くなる性質を持っています。 ブルブル振動マシンのように激しく揺することで、筋肉は刺激を与えられ収縮運動を繰り返します。 この収縮運動が筋肉運動となってトレーニング効果を得る事が出来るというわけなんです。 だからまったく効果がないという事でもないんですよね。 でもこれをするだけで痩せる事が出来るというわけでもないんです。 少なくても筋トレにはなるけど、筋肉を増やすにはタンパク質をたくさんとることも大事で両方で相乗効果を発揮します。 どちらか一方では、うまく筋肉を作ることも鍛える事も出来ないので痩せる効果は期待できないという事になります。 振動マシンを購入する場合はそれも理解した上で、ダイエットに役立ててくださいね。 ドクターエアー3DスーパーブレードS 実際、ブルブル振動マシンに1日15分乗って、お肉や筋肉をブルブルさせて効果を実感できたのか? ここが一番気になる所ですよね。 私が購入したのは「ドクターエアーの3DスーパーブレードS」です。 なぜこれにしたかというと「3D」という言葉にひかれました(笑) ただ単に横揺れするのではなく、いろんな動きをすることで筋肉だけでなく体感も鍛える事が出来ます。 ポージングやエクササイズで体の部位に適度な負荷をかけることでインナーマッスルや体幹バランスのトレーニングを行う事が出来ます。 さらにこのドクターエアーは自分の好きな音楽をUSBに取り込む事が出来るんです。 音楽によってマシンの動きが変わるところも画期的ですよ。 もうひとつ、腕時計式のリモコンがあるんです。 手首に付けて好きなモードに簡単に変える事が出来ます。 モードは2種類で、マニュアルとオートモードを選ぶことが出来ます。 マニュアルだと振動スピードを1~30段階まで調節できます。 私は、最初から最後まで一番ハードなモードでブルブルしています。 一応、消費カロリーも表示されています。 だいたい一番ハードモードで15分で130kcal消費と表示されます。 オートモードでは、勝手にWalk、Jog、Runと振動が3つのモードを繰り返します。 テレビを見ながらの「ながらエクササイズ」にピッタリですね。 レベル30でエクササイズをすると終わった後は汗だくです(笑) 結構いい運動になっていますよ。 本体に手で持つゴムバンドも付いているので、握力と腕力を鍛える事も出来ます。 コアが鍛えられると、ブレードの上でヨガのポーズもできるようになります。 私はまだこの域に達していません・・・ スーパーブレードの上に両肘を立てておき、腕立てふせのようなポーズをキープすると体幹を鍛える事が出来ますが、これは結構きついです。 腕の力もいるし、揺れているので腹筋にも力が入ります。 以上、簡単ではありますがドクターエアーの特徴と私なりの簡単な使い方をご紹介しました。 まだ購入して使い始めてから間がないので、痩せたという効果は実感できませんが、明らかにいい運動になっている事は確かです。 今はまだ毎日、続けていけてないので、これを習慣化していけば効果が期待できそうな予感です。 ドクターエアー3DスーパーブレードS振動マシンの効果的な使い方 もっと詳しい部位別の使い方は以下の動画を参考にしてくださいね。 美脚を目指す方はこちらをご覧ください。 体重に関しては順調に目標達成しましたが4kg 達成した頃太ももあたりとか、だぶつき感がでてきました。 それでこの3D スーパーブレイドを量販店でためしてから購入したのです。 はじめ、無駄にモノにたよって…と馬鹿にしていた息子が最近では、締まってきた?と効果を認定。 今は息子も主人も使っています。 脂肪燃焼BGMをかけながら30分気分よく乗って腰を振ったり…すると汗もかくしいい感じです。 まだ2ヶ月ですが毎日楽しく続け、効果を感じています。 ランニングマシンよりは場所とらないし、天気に左右されない運動機器だし購入して良かったです。 歩くのが嫌、もちろん運動も嫌、だらだらしているのが大好きな自分ですが、15分とりあえず乗ってみました。 汗が凄く出ますし、体が軽くなります。 痩せたりするのは、持続していくことで効果はありそうです。 テレビ見ながらなら出来るので、続けられます。 たるんだお腹周りの肉が確かにとれました。 続けないとまた肉が付いてくると思うと、怖くてサボれません。 この恐怖感で追い詰められ、痩せる事が出来たら嬉しいです。 その他の振動マシン 主な特徴 PSE認証済!電気用品安全法 PSE 適合性検査済み商品の為、日本国内において安心安全にご使用いただけます。 運動効果の高いシェイカー式振動マシン!9パターンのオートモード。 価格重視なのか、口コミなのか、性能なのか・・・ 私は、基本的にドクターエアーの商品が好きなんです。 その他にもマッサージピローも持っています。 私のような頑固な肩こりにはドクターピローしか効かないです。 振動マシンから話がそれてしまいましたが、ドクターエアーの商品なら間違いないと思います。 振動マシンもこれだけだと、いい運動にはなるけど痩せないと思います。 同時に食事の改善もした方が目に見える効果を期待できますよ。 筋肉は重いので体重の減りはないかもしれませんが、体が引き締まることで見た目に痩せて見える可能性は大です。 ダイエットは長期戦なので、継続が大事です。 特に代謝が悪くなるとそんなに簡単に痩せないので、気長に続ける事が大切だと思っています。 振動マシンは痩せる目的ではなく、運動を目的と思った方がいいかもしれませんね。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

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振動マシンのおすすめはこれ!効果ありと評判の人気ランキング12選♪【2020年6月版】

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Contents! 〔半年で-10kg!〕シリーズもこれで 3記事目(今回は ブルブル振動マシン編)です。 これまでも-10kgを達成するため、僕が実際に試したり使用した 食事法や 運動法を というカテゴリでご紹介してきました(新記事も追加中)。 今回は 運動とはちょっと違うと思い記事を分けた ブルブル振動マシンについて、実際に使用した 効果や 意外なメリットについて、ご説明したいと思います。 また、運動はしんどいからあまりしたくない!他の方法で痩せたい!という記事も豊富に用意しているので是非ご覧ください。 ブルブル振動マシンで痩せる理由は!? そもそも ブルブル振動マシン(めんどくさいので以下 振動マシン)で痩せる理由ですが、簡単に言ってしまうと、バランスを崩して体が右側によろけた時に、転ばないように右足をはじめ身体の色んな部位に 力を入れて 体全体を支えようとしますよね。 筋肉への力の入れ具合まで意識したことはあまり無いかとは思いますが。 逆パターンの場合も同様で、左側によろけた時も バランスを整えるために同じように身体に力を入れて支えようとします。 そして、それを 高速で繰り返し、左右(商品によっては上下も)の足場を 不安定にすることで、インナー・アウターマッスルを 刺激します。 また、バランスを整えるために身体の各所に力を入れることで 体幹が鍛えられ、 お腹が引き締まったり体のラインを整えたりと、 痩身効果が生まれるという訳です。 体幹でイメージしやすいのは、バランスボールなどでしょうか。 体幹トレーニングはスポーツ選手だけが行うものではなく、広く一般に普及してきていますね。 たしかに、振動マシーンを使用した後に 疲労感はほとんど感じないのですが、 うっすら汗はかくので筋肉を使用している感じはあります。 この ほとんど疲労を感じない、というお手軽さが 人気の理由なんでしょうね。 また、テレビを見ながらでも出来る(私はYouTube)など、ダイエット中すらも 別のことに時間が使えるのも大きな魅力の1つだと感じましたよ。 また、とても 大事なことですが、ただ 漫然と振動マシンに乗って お腹の脂肪をブルブル揺らしているだけでは 駄目です! ちゃんとお腹や足の筋肉に 力を込めて、筋肉を刺激している・鍛えていると 意識するようにしてください。 大事なのは、筋肉に刺激を与えること!ですね。 実際、腹筋が割れるほど痩せるの? 自分 自身が使用した感覚では、 運動強度がそこまで高い トレーニングでは 無く 、振動マシーンだけで腹筋が割れるほど痩せる、ということは 恐らく無いだろうというのが率直な感想です。 しかしながら、ランニングやエアロバイク、ストレッチといった 他の運動や 食事制限と 併用して振動マシンを利用したダイエットを行うことで、他のダイエットをハードで苦しいものでなく、 軽目に抑えることが出来るのではと感じました。 どういうことか単純に言ってしまえば、ランニングや筋トレを本来の目標の 7割程度に抑えて、その後 クールダウンを兼ねて振動マシンに乗ってダイエットしちゃう、ということです。 実際、自分は エアロバイクや ジョギングなどで 軽めに運動した後に振動マシンに乗るようにしています。 それはダイエット以外にもう一つ、以下のように 効果を感じる点があるからです。 予想してなかった振動マシーンの意外なメリット! ランニングやスポーツなどをした翌日は、筋肉痛とまではいかなくても全身、特に 足(ふくらはぎとか)が だるくなりませんか? 毎日運動やダイエットに取り組めるならまだしも、忙しい現代人は中々毎日のルーチン作業として運動出来ないのが現状ですよね。 だからこそ、日にちがあいてしまって、久しぶりにダイエットに取り組もうものなら翌日は 身体が疲労感でいっぱい、 超だるい。。。 そのような 筋肉の疲労回復にも、振動マシーンは一定の 効果があると感じました。 明らかに使った場合と使ってない場合とでは、次の日の 朝起きた時の感覚が違いましたもん。 でも、買った時にはそんな効果があるとは(全く)思っていなかったので、なぜなのか自分なりに 理由を調べてみました。 色々理由はありそうですが、大きな理由としては、 緊張した筋肉をほぐすことと 血流の促進が挙げられると思います。 この2つの要素は表裏一体のものだとも思います。 振動マシンによって筋肉を 細かく振動させると、筋肉がほぐれ血行が良くなり、静脈や毛細血管の ポンプ運動を促進して、疲れの元である 「 乳酸の排出を早める 」 効果があるんだと 思います。 ある程度の関係が見えた気がします。 スポーツジムや銭湯とかにも、 腰にベルトを巻いてぶるぶるするやつがありますもんね。 素人考えではありますが、あれと同じ理屈なのだと思います。 【参考】私が実際に購入した振動マシン ブルブル振動マシンは 高品質の機種を買おうとすればそれなりに お高いです。 商品を探している時に一番多く目にした ドクターエアの 「3DスーパーブレードS」の値段を調べてみましたが、お店によっては5~6万円ほどしました。 中々いいお値段ですね。。 性能をみてみると納得の価格だとは思いますけれども。 私はそこまで高価なものは手が出なかったので、口コミなどを参考にしながら、 コスパ重視で選びました。 基本的に 節約志向なので、他の記事でもコスパ重視の 「家具・家電」 を紹介しています。 興味がある方はそちらのカテゴリも是非どうぞ。 価格も 2万円ほどでしたし、騒音も少ないので結構満足しています。 ブルブル振動マシンの効果とメリット まとめ 振動マシンの使用それ単体では、劇的な体重減少の効果は見込めないかもしれませんが、他のトレーニングや食事制限と 併用することで一定の 効果があると思います。 ポイントは、刺激を与えようとする 筋肉を意識 すること!でしたね。 また、体を鍛えながら 血行を良くするなどの効果も見込めるので、なかなか有益なダイエット商品だと思います。 しかしながら、振動による身体への影響は必ずしも 良いものばかりとは限りません。 血管障害の既往症がある方や 高血圧の方は使用に 十分注意してください。 ブルブル振動マシンの購入を迷っておられる方は、是非この機会に検討してみてはいかがでしょうか? 【こちらも見逃せない!おすすめ記事!】.

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