フラペチーノ 糖質。 スターバックスの糖質制限ドリンク

スタバのコーヒーは糖質制限実践中に飲んでも大丈夫か検証

フラペチーノ 糖質

スポンサーリンク スタバ ラテ(普通・低・無脂肪牛乳)の 糖質量と栄養成分一覧 定番メニューで人気のスタバラテについては普通牛乳(普)、低脂肪牛乳(低)、無脂肪牛乳(無)それぞれについての一覧です。 普通牛乳で作ったラテがもっとっも糖質量が少なくなります。 ホットよりアイスのほうが糖質量は少なくなります。 但し、氷抜きにすると牛乳を増やしてくれますので糖質量が多くなってしまうので注意しましょう。 ダイエットの際には高タンパクの方が筋力アップ・基礎代謝向上に繋がって良いとされていますので、タンパク質量が多いかどうかについても確認してみてください! 尚、炭水化物とは「糖質+食物繊維」を示します。 食物繊維は血糖の上昇を緩やかにするなど、炭水化物の中でも良い働きをするものと注目されています。 悪者にされがちな糖質と、良いものとされている食物繊維が合計された炭水化物の量として表記していきます。 ショートサイズ エネルギー Kcal 炭水化物g タンパク質g 脂質g ラテ・ホット・普 146 11. 2 7. 3 8 ラテ・アイス・普 101 8. 0 5. 1 5. 5 ラテ・ホット・低 114 11. 9 8. 0 4. 1 ラテ・アイス・低 79 8. 5 5. 6 2. 8 ラテ・ホット・無 81 12. 6 8. 6 0. 1 ラテ・アイス・無 57 9. 0 6. 0 0. 2 トールサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g ラテ・ホット・普 219 16. 5 10. 9 12. 2 ラテ・アイス・普 123 9. 5 6. 2 6. 7 ラテ・ホット・低 170 17. 6 11. 9 6. 3 ラテ・アイス・低 96 10. 1 6. 8 3. 4 ラテ・ホット・無 129 18. 8 13. 0 0. 3 ラテ・アイス・無 68 10. 7 7. 3 0. 2 スポンサーリンク スタバ新作ゴロッとイチゴフラペチーノやシュワッとイチゴフラペチーノの糖質やカロリーが知りたい方はこちら。 バタースコッチラテやアーモンドミルクラテの糖質やカロリーが知りたい方はこちら。 スタバ ソイラテの 糖質量と栄養成分一覧 美味しくなったソイラテ。 豆乳はヘルシーなイメージがあります。 普通牛乳より糖質においてもタンパク質量が多く少なめでオススメです。 ショートサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g ソイラテ ・ホット 141 7 8. 8 8. 8 ソイラテ・アイス 98 5. 1 6. 1 6. 1 トールサイズ エネルギー Kca 糖質g タンパク質g 脂質g ソイラテ ・ホット 212 10. 1 13. 2 13. 4 ソイラテ・アイス 119 6. 0 7. 4 7. 4 スタバ カプチーノ(普通・低・無脂肪牛乳)の 糖質量と栄養成分一覧 人気で定番メニューのカプチーノについても 普通牛乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳それぞれについて一覧にしました。 ソイカプチーノが最も糖質が低くてオススメです。 ショートサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g カプチーノ・ 普 76 6. 2 3. 8 4. 0 カプチーノ・ 低 59 6. 6 4. 1 2. 1 カプチーノ・ 無 43 6. 9 4. 5 0. 1 カプチーノ ソイ・豆 73 4. 2 5. 0 2. 8 トールサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g カプチーノ・ 普 113 8. 8 5. 7 6. 1 カプチーノ・ 低 88 9. 4 6. 2 3. 1 カプチーノ・ 無 63 9. 9 6. 7 0. 2 カプチーノ ソイ・豆 103 5. 3 4. 9 6. 3 スポンサーリンク スタバ ムースフォームラテ(普通牛乳・豆乳)の 糖質量と栄養成分一覧 普通牛乳・豆乳で作った場合のムースフォームラテの一覧です。 トールサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g ソイムースフォームラテ・アイス 102 8. 2 7. 2 4. 7 ソイムースフォームラテ・ホット 158 10. 6 10. 7 8. 3 ムースフォームラテ・アイス・普 104 10. 4 6. 5 4. 3 ムースフォームラテ・ホット・普 163 14. 6 9. 3 7. 6 カロリーは糖質で作った場合も豆乳で作った場合もそれほど変わりませんが、ソイムースフォームラテで作ったアイスのソイムースフォームラテの方が糖質は低くなり角砂糖2個分に相当します。 その他のティーラテ(普通牛乳)の 糖質量と栄養成分一覧 普通牛乳で作ったティーラテなどその他の人気ラテの一覧です。 抹茶パウダーに甘みがついていてさらにシロップを使って作られているので 抹茶ティーラテが最も糖質が高いのです。 ショートサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g 抹茶ティーラテ・普 169 26. 4 4. 8 4. 8 チャイティーラテ・ホット・ 普 149 22. 9 4. 4 4. 5 キャラメルマキアート・ホット・普 142 16. 0 5. 3 6. 4 カフェモカ・ホット・ 普 273 29. 5 8. 0 13. 9 トールサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g ほうじ茶 ティーラテ ・普 162 23. 7 5. 7 6. 6 抹茶ティーラテ・普 226 34. 2 6. 7 6. 8 チャイティーラテ・普 221 34. 1 6. 4 6. 6 キャラメルマキアート・ホット・普 208 24. 4 7. 4 8. 9 カフェモカ・ホット・ 普 403 44. 1 12. 2 20. 1 抹茶パウダーに甘みがついていてさらにシロップを使って作られているので抹茶ティーラテが最も糖質が高くなります。 スタバ フラペチーノ(普通牛乳)の 糖質量と栄養成分一覧 普通牛乳で作ったフラペチーノについての一覧です。 ショートサイズ エネルギー Kca 炭水化物g タンパク質g 脂質g マンゴーパッションティーフラペチーノ 96 24. 0 0. 0 0. 0 コーヒー フラペチーノ・ 普 190 38. 6 2. 2 2. 3 ダークモカチップクリームフラペチーノ・ 普 295 34. 0 5. 2 14. 6 ダークモカチップフラペチーノ・普 326 46. 6 3. 8 13. 1 キャラメル フラペチーノ・ 普 291 46. 0 2. 5 9. 8 抹茶クリーム フラペチーノ・ 普 314 48. 9 4. 2 10. 6 トールサイズ エネルギー Kcal 炭水化物g タンパク質g 脂質g マンゴーパッションティーフラペチーノ 120 30. 0 0. 0 0. 0 コーヒー フラペチーノ ・普 203 39. 5 2. 8 3. 0 ダークモカチップクリームフラペチーノ・ 普 323 34. 7 6. 0 17. 0 ダークモカチップフラペチーノ・普 354 47. 7 4. 5 15. 5 キャラメル フラペチーノ・ 普 322 48. 0 3. 2 12. 2 抹茶クリームフラペチーノ・普 342 50. 0 4. 9 12. 9 以外にも、マンゴーパッションティーフラペチーノが最も糖質が低いフラペチーノとなり、ショートサイズで角砂糖6個分の相当します。 フラペチーノを作る際に欠かせないベースに糖質が多くう含まれるため、他の飲み物に比べて糖質が高くなります。 このベースがないと、フラペチーノのようななめらかな氷の飲み物にはならないので仕方ありませんね。 スポンサーリンク 一覧表が語る糖質低いドリンクランキングトップ10 ドリンク 炭水化物g エネルギー Kcal 1位 ソイカプチーノ 5. 3 103 2位 ソイラテ・アイス 6. 0 119 3位 ソイムースラテ・アイス 8. 2 70 4位 カプチーノ・普 8. 8 113 5位 カプチーノ・低 9. 4 88 6位 ラテ・アイス・普 9. 5 123 7位 ほうじ茶ティーラテ・豆 9. 8 165 8位 カプチーノ・無 9. 9 63 9位 ラテ・アイス・低 10. 1 96 9位 ソイラテ・ホット 10. 1 212 11位 ムースフォームラテ・アイス・普 10. 4 104 一覧表が語る糖質低いドリンクランキング11位~20位 ドリンク 炭水化物g エネルギー Kcal 11位 ムースフォームラテ・アイス・普 10. 4 104 12位 ソイムースフォームラテ・ホット 10. 6 158 13位 ムースフォームラテ・アイス・低 10. 7 154 14位 ムースフォームラテ・アイス・無 11. 0 142 15位 ほうじ茶ティーラテ・普 11. 8 163 16位 ほうじ茶ティーラテ・低 12. 2 149 17位 ほうじ茶ティーラテ・無 12. 5 137 18位 ムースフォームラテ・ホット・普 14. 6 163 19位 ムースフォームラテ・ホット・低 15. 0 149 20位 ムースフォームラテ・ホット・無 15. 3 137 スポンサーリンク 一覧表が語る糖質低いドリンクランキングトップ21位~23位 ドリンク 炭水化物g エネルギー Kcal 21位 ラテ・ホット・普 16. 5 219 22位 ラテ・ホット・低 17. 6 170 23位 ラテ・ホット・無 18. 8 129 一覧表が語る糖質低いドリンクランキングトップ24~30位 普通牛乳のみでの表示です。 ドリンク 炭水化物g エネルギー Kcal 24位 キャラメルマキアート・普 24. 4 219 25位 マンゴーパッションティーフラペチーノ 30 120 26位 チィテーラテ・普 34. 1 221 27位 抹茶ティーラテ・普 34. 2 226 28位 ダークモカチップクリームフラペチーノ・普 34. 7 317 29位 コーヒー フラペチーノ・普 39. 5 203 30位 ホワイトモカ・ホット・普 44. 1 403 一覧表が語る糖質低いドリンクランキングトップ31位~34位 普通牛乳のみで表示です。 ドリンク 炭水化物g エネルギー Kcal 31位 カフェモカ・ホット・普 46. 7 391 32位 ダーク モカ チップ フラペチーノ・普 47. 7 348 33位 抹茶クリームフラペチーノ・普 50. 0 342 34位 モカフラペチーノ・ 普 50. 2 253 「ラテ&カプチーノについての糖質」について知りたい方はこちらを御覧ください。 スポンサーリンク 太らない!糖質をへらすカスタマイズ方法 カロリーが低いからと言って糖質量が低いというわけではないことが一覧やランキングからおわかり頂けたでしょう。 そこでこ糖質量を減らす工夫のカスタマイズについてお話していきましょう。 ソイ(豆乳)に変更する• アーモンドミルクへ変更変更する• シロップ・そーす・パウダーをへらす• ホイップクリームはそのままでもOK• 低脂肪牛乳や無脂肪牛乳にするとカロリーは減るが糖質は増える• フラペチーノは選ばない 普通牛乳をソイ(豆乳)に変更する 豆乳は畑の肉と言われる大豆から作られています。 大豆にはタンパク質が多く含まれる分、糖質は少なくなります。 ソイ(豆乳)への変更でスティックシュガー1本程度の糖質制限に。 ホットのラテ(普通牛乳)からソイラテに変更する場合は糖質量は減少します。 トールサイズ: 3. 3g減少(16. 2g) スティックシュガー2. 1本分相当• ショートサイズ: 4. 2g減少(11. 0g) スティックシュガー1. 4本分相当 アイスのラテ(普通牛乳)からソイラテに 変更する場合は糖質量は減少します。 トールサイズ: 3. 5g減少(9. 0g) スティックシュガー1. 2本分相当• ショートサイズ: 2. 9g減少(8. 1g) スティックシュガー0. 97本分相当 ホットのラテ(普通牛乳)からソイラテに変更する場合は糖質量は減少します。 トールサイズ: 3. 3g減少(16. 2g) スティックシュガー2. 1本分相当• ショートサイズ: 4. 2g減少(11. 0g) スティックシュガー1. 4本分相当 ホットのカプチーノ(普通牛乳)からソイカプチーノに 変更する場合でも糖質量は減少します。 トールサイズ: 3. 5g減少(8. 3g) スティックシュガー1. 2本分相当• ショートサイズ: 2. 0g減少(6. 2g) スティックシュガー0. 7本分相当 ラテやカプチーノなどそれぞれのドリンクで使われる牛乳量が変わります。 そのぶん変化する糖質量も変化します。 ソイ(豆乳)に置き換える事により概算で 3~4g程度(スティックシュガー1~1. 3本分) の糖質を低くすることが出来ます。 尚、2008年6月までは無調整豆乳を使っていましたが 現在は調整豆乳に変更されました。 ソイラテやソイカプチーノなどソイ(豆乳)を使ったドリンクのお味は エグみがなくなりコクが深まってとっても美味しくなりした。 「ムースフォームラテやティーラテその他甘いラテ&フラペチーノの糖質」 「糖質控えめなスタバロースタリーのメニューや待ち時間など」 「スタバロースタリーとも異なるスタバリザーブ ネイバーフッド&コーヒー」 についても是非ごらんください。 普通牛乳をアーモンドミルクへ変更する アーモンドミルクは普通牛乳や豆乳よりも更に糖質を少なくすることができます。 カロリーも低いため、豆乳ではカロリーが普通牛乳と変わらないので気になると思われる方にはベストな変更となります。 しかしながら、筋力アップに繋がるタンパク質も少なくなるので注意しましょう。 カロリーは低くなるが糖質は増える低・無脂肪牛乳への変更 糖質を低くすることは血糖値が高めで気にされている方や ダイエット中の方には有効です。 カロリー量は低くても糖質が多い食べ物の摂取は 血糖値の上昇を急激に高くしたりダイエットには効果的ではありません。 カロリー量と糖質量は比例しません。 摂取する総カロリーが高すぎる場合はもちろん体重は増加しますが 消費できる範囲内であれば糖質が体重の変動に大きく影響します。 カロリー量が低い無脂肪牛乳や低脂肪牛乳は 脂肪をすくなくしているのでそのぶん糖質が高くなっています。 トールサイズのラテを普通牛乳から無脂肪牛乳にした場合 2. 3g程度(スティックシュガー0. 8本分)の糖質量が増加します。 反対にカロリー量は90Kcal減少します。 ドリンクによって異なりますが 普通牛乳から無脂肪牛乳に変更することで 2~3g(スティックシュガー1本程度) の糖質量が増します。 このことを考慮して注文されると 良いのではないでしょうか。 スポンサーリンク シロップ・ソース・パウダーは抜きor少なめ(半量)にする 血糖値を気にされている方は特にシロップは単純糖になるため 少量でも急激な血糖の上昇を起こします。 ダイエット中の方には効果が減弱してしまう可能性があります。 シロップを使っていないドリンクがおすすめです。 本日のコーヒーやラテ、カプチーノ、ムースフォームラテなどには シロップは使っていません。 キャラメルマキアートやカフェモカなどは シロップを使っているので選ばないほうが無難です。 もし、シロップ入のものを飲みたいと 思った場合はシロップ少なめ(半量)にしましょう。 シロップ少なめ(半量)にしても 糖質量は スティックシュガー1~2本分 減らすことが出来ます。 チョコレートソースやキャラメルソースにおいても 同様に抜くか少なめにしましょう。 例えばキャラメルマキアートの キャラメルシロップやキャラメルソースを 抜いてしまうとただのラテになってしまいます。 この場合はシロップ少なめ(半量)やソース少なめ(半量)にするといいでしょう。 糖質量が多いのでオススメではありませんが 例えば抹茶ティーラテは抹茶パウダーとクラッシックシロップを使います。 抹茶パウダーの糖質量が13g程度ありますので十分甘いです。 抹茶パウダーで抹茶風味を出しているので抹茶パウダーは そのままか少なめ半量にしてシロップ抜きにするといいでしょう。 抹茶パウダーを抜きにしてしまうと抹茶の風味はなくなり 抹茶ティーラテではなくなってしまうので臨機応変に変更して下さい。 ホイップクリームは追加またはそのままでOK ホイップクリームに含まれる糖質は ワンホイップで 0. ホイップクリームに砂糖は 添加されていないので ホイップをそのままにして 満足感を味わうことはOKです。 カロリーは80Kcal程度ありますが この程度であれば問題ない範囲です。 コンビニおにぎりで言うと半分量のカロリーです。 ホイップを追加しても構いません。 生クリームのカスタマイズにはその他ブラベミルクというミルクがあります。 ブラベミルクとは生クリームと牛乳を同量混ぜてラテなどの 牛乳と同様に使うミルクです。 生クリームは脂の塊なので 糖質は少ないですがカロリーが多くなりすぎます。 例えばラテのトールサイズではカロリーが普通牛乳のものと比べて 350Kcal程度上昇してしまいます。 これはショートケーキ1個分、コンビニおにぎりで言うと2. 2個分に 相当するカロリー量です。 過剰すぎるカロリー量は体重増加につながるのでそれほどオススメではありません。 牛乳の半量を生クリームにするブラベミルクの糖質はソイ(豆乳)と同じ程度になります。 フラペチーノは選ばない方が無難 フラペチーノにはすべてシロップの入ったフラペチーノベースと 呼ばれるコーヒーベース、ティーベース、バニラベースのうちどれかが使われています。 このフラペチーノベースがないとフラペチーノのザクザク風味が出ないので 抜いてつくることは出来ません。 糖質量はシンプルなコーヒーフラペチーノでも39. 5gあります。 スティックシュガー13本分以上の糖質量になります。 フラペチーノの糖質量について 詳しく知りたい方はこちらを御覧ください。 糖質量がそもそもかなり多いので 選ばないほうが無難です。 どうしてもフラペチーノが飲みたい場合は 2種類の選択肢があります。 比較的糖質の低いマンゴーパッションティー フラペチーノを選ぶ。 マンゴーパッションティーフラペチーノの糖質量は低いと言っても トールサイズで30g、ショートサイズで24gあります。 マンゴーパッションティーフラペチーノに含まれる糖質は血糖値を挙げやすい 単純糖なので気をつけましょう。 もう一つの選択肢はダークモカチップクリームフラペチーノです。 ダークモカチップクリームフラペチーノの糖質量はトールサイズで34. 7gあります。 カスタマイズをすることで 糖質を8g程度下げる事が出来ます。 結果として糖質をマンゴーパッションティーフラペチーノより 低くすることが出来ます。 また、マンゴーパッションティーのように糖質のみで出来ているのではなく 脂質を多く含むので血糖値の急激な上昇はしなくなります。 その方法は以下のとおりです。 普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。 ソイ(豆乳)に含まれる糖質はタンパク質と複合されているので 血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。 ホイップクリームを少なめ(半量)にする。 糖質量は0. 6gなので大きくは変化しません。 スポンサーリンク 低糖質でおいしくスターバックスを楽しみましょう スターバックスの様々なドリンクの糖質量とカロリーの一覧とランキングについてご紹介してきました。 また、糖質制限となるカスタマイズ方法や注意点についてもご紹介してきました。 「お得なスターバックスのクーポンや無料券など様々なチケットの種類」 「その中でも1500円以上もお得になるスタバ無料券の使い方」 についてご御覧になりたい方はこちらをご覧ください。

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スタバのホイップクリームを詳しく紹介(増量・追加・削除)気になるカロリー・糖質も

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スターバックスの糖質が少ないおすすめメニュー スタバは、コーヒーだけでなく「お茶(ティー)」のメニューが豊富。 糖質制限中でも幅広く楽しめる。 糖質制限中でもOKなメニューはこちら。 ドリップコーヒー• アイスコーヒー• ソイラテ• その分、糖質量が多くなる。 牛乳で作る普通のラテ「 スターバックスラテ」の糖質量は、トールサイズで 約16g。 牛乳ではなく豆乳で作る「 ソイラテ」の糖質量は、トールサイズで 約9g。 ぐっと少なくなる。 牛乳を豆乳に変更することで糖質量が大幅ダウンできる 豆乳ではなく「 アーモンドミルク」への変更も糖質制限OK。 豆乳への変更と同等の糖質オフが可能。 低脂肪ミルク・無脂肪乳よりも豆乳の方が糖質量が低い。 スターバックスラテ以外にも、茶葉で抽出したお茶にミルクを加える「 ティーラテ」も、牛乳を変更するカスタマイズをすれば、糖質制限OKのドリンクになる。 そのままだとかなり甘く、糖質過多になるので要注意。 スタバのスタッフにオーダーするとき、• 「ソイミルク・ノンシロップで」 と伝えれば、牛乳が豆乳になり、シロップ抜きになる。 「アイスコーヒーに、ホイップを山盛りで2〜3個分追加する」 というカスタマイズ(水野スペシャル)が人気になったので、やったことがある人もいるかもしれない。 カスタマイズすれば限定ドリンクも糖質オフになる 食感は変わってしまうものの、ホイップクリームの上にかけるトッピングも甘いことが多いので、抜いてもらった方が良い。 物足りないときは「エスプレッソショット追加」でコーヒーの風味を濃くするという手もある。 糖質制限中は避けた方が無難。 ただ、どうしても飲みたい!というときもある。 そんな日は「できるだけ糖質量を少なくする」方向性でカスタマイズしよう。 「甘みをできるだけ抜きたいのですが」 とスタバスタッフに相談すると、具体的に何を抜けるか・味がどう変わるか教えてもらえる。 キャラメルソース・チョコソース・ハチミツ・バニラシロップ・モカシロップなど、抜くと味の薄いかき氷のようになってしまう場合は、完全に抜くのではなく、「少なめ」にしてもらえることも。 シナモンは血糖値を下げる効果があるといわれていて、糖質制限と相性が良い。 無料で使えるゾーンに置いてある。 たっぷり振り掛ければ、甘みがなくても風味が増して、おいしくドリンクを楽しめる。 参考:私がよく飲んでいたスタバのカスタマイズ注文方法 ちなみに私がよく好んで飲んでいたのは、「 ティーラテ/イングリッシュブレックファースト」。 ソイミルク• ノンシロップ という、3つのカスタマイズをして糖質オフする。 糖質制限的にはオールミルクにしない方が豆乳半分になってその分糖質オフにはなる。 ここに、その日の気分で「 ホイップ」を追加することも。 「ホイップいっぱい食べたい!」という気分のときは「 エクストラホイップ(ホイップ多め)」とオーダーすると大盛りにしてもらえる(大盛り料金は無料。 普通盛りでも大盛りでも50円)。 MEC食の食事法に取り組んでいるとき、なぜか猛烈に生クリームが食べたくて、よくホイップ山盛りにしていた。 秋冬は、ホットドリンクにホイップを追加していた。 冷たいホイップでドリンクが冷めるのが嫌な場合は、「 エクストラホット」と伝えると、ドリンクを熱めに作ってくれる。 スタバ隠れメニューのソイスチームミルクもおいしい カフェインを取りたくないけれどスタバで一休みしたいときは、「 ソイスチームミルク」を飲んでいた。 これは、ホットミルクの豆乳版。 スチーマーで温めるので、キメ細かくフォームができていて、すごくおいしい。 メニューには書いていないけれど、オーダーすると普通に作ってくれる。 番外編:タリーズの糖質が少ないおすすめメニュー タリーズは、ホイップがスタバよりも少し甘い。 とはいえ、激甘ではないので、厳格な糖質制限中でなければ、追加も問題ない(トールサイズの場合で4. 4g)。 糖質制限中におすすめのタリーズメニューはこちら。 ホットコーヒー• アイスコーヒー• ソイラテ• ホットティー• アイスティー タリーズはに糖質一覧がある。 クリックでPDFへ移動 タリーズのソイラテ(トールサイズ)の糖質量は4g(スタバの9gよりも低い)。 ホイップ追加すると糖質量が+4. 4gになり8. 8gとなるけれど、それでも一杯10g以下に収まる。 私は、ソイラテはスタバよりもタリーズの方が好き(キメ細かくたっぷりしたフォームの感じが好み)。 ソイラテが飲みたいときは、タリーズに行く頻度も高い。

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スタバのフラペチーノ系メニューの各種栄養素(カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物)

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スタバの糖質量〈ラテ編〉 スタバの商品の糖質はメニューによって様々です。 仕事に行く前に買うのが日課というのも多い「スターバックスラテ」はどれほどの糖質量なのかご存知ですか? まずは スターバックスラテの糖質をサイズ別に解説していきます。 2g スタバラテ(アイス) 8. 0g ソイラテ(ホット) 7. 0g ソイラテ(アイス) 5. 1g まずショートサイズのラテは、ホット・アイスによって数値が変わります。 ホットとアイスで糖質の量が変わってくる理由は、氷の分で中身の量が少し違うためです。 なので 氷抜きでオーダーする場合は糖質量も高くなりますので注意しましょう。 ソイラテは牛乳を使うところをソイを使って作るラテのことです。 こちらも女性に人気で、普段のオーダーと同じものの牛乳のスタバラテと比べると数値は低くなるので、糖質を気にする方はソイに変更するのもおすすめです。 5g スタバラテ(アイス) 9. 5g ソイラテ(ホット) 10. 1g ソイラテ(アイス) 6. 0g 次にスターバックスラテのトールサイズの糖質です。 ショートとは量が多くなる分もちろん糖質の量も高くなります。 たっぷり量を飲みたいのなら 普通の牛乳で作られるスタバラテより、ソイで作られたスタバラテのアイスを頼むようにしましょう。 ソイラテのアイスなら6. 0gと糖質制限中でも安心して飲むことができます。 スタバの糖質量〈カプチーノ編〉 カプチーノは、エスプレッソ:温かいミルク:フォームミルクの割合が1:1:1で作られているものです。 今度は スタバのカプチーノの糖質量をサイズ2つで解説していきます。 2g カプチーノ(ソイ) 4. 2g カプチーノは温かい商品のみ購入できます。 普通の牛乳で作られたスタバのカプチーノは糖質量6,2gと低めの数値です。 また、ソイで作られたカプチーノはそれより低い4. 2gです。 コーヒー自体に糖質がほとんどないのでラテなどよりコーヒーの割合も多いのでカプチーノは糖質制限やダイエット中にも飲めるドリンクです。 8g カプチーノ(ソイ) 5. 3g このサイズの糖質の量は8. 8gであり、トールサイズにしても ショートサイズとの差は2. 6gなのでスタバラテと比べても気にするほどではありません。 ソイのカプチーノはショートサイズと比べると1. 1gしか差がないのでこちらもソイに変更してオーダーすると良いですね。 名称 炭水化物 マンゴーパッションティーフラペチーノ 24. 0g コーヒーフラペチーノ 38. 6g ダークモカチップクリームフラペチーノ 34. 0g ダークモカチップフラペチーノ 46. 6g キャラメルフラペチーノ 46. 0g 抹茶クリームフラペチーノ 48. 9g スタバのフラペチーノメニューの中でも数値が高いのは抹茶クリームフラペチーノとなっています。 スタバのフラペチーノは砂糖の入った材料を多く使っているので、コーヒーなどに比べてしまうと糖質量も高くなってしまいますので注意しましょう。 0g コーヒーフラペチーノ 39. 5g ダークモカチップクリームフラペチーノ 47. 7g ダークモカチップフラペチーノ 34. 7g キャラメルフラペチーノ 48. 0g 抹茶クリームフラペチーノ 50. 0g 糖質制限中は1日の糖質量を60〜120gほどに抑えるので 抹茶クリームフラペチーノのトールサイズは糖質量は50gなので1日で摂れる糖質を占めてしまいます。 そうなると他の栄養が摂れなくなってしまいますので糖質制限中にはフラペチーノはお勧めできません。 スタバの 糖質が少ないドリンクランキング第3位はソイムースフォームラテのアイスです。 ムースフォームラテは2018年に発売されたばかりの比較的新しいメニューでカロリーも低く、ダイエッターにはおすすめのドリンクになっています。 スタバオリジナルのミルクとエスプレッソ、その上にふわふわにフォームされた無脂肪牛乳のフォームミルクで3層になっています。 この商品をソイに変えて、より糖質量を下げています。 他のアイスドリンクは氷の分で糖質量やカロリーが低くなっていますがムースフォームラテは氷がもともと入っていない商品なのでそれでいて糖質量も少ない数値になっているのでダイエッターにはおすすめしたいドリンクです。 スタバの糖質が少ないドリンクランキング2位:ソイラテ(アイス) スタバの糖質を減らすカスタマイズ方法5選 スタバでは、皆さんご存知かと思いますが 通常のドリンクメニューを自分の好みに合わせてカスタマイズをすることができます。 そこで、糖質制限をしている時にスタバのメニューをカスタマイズするおすすめの方法をご紹介していきます。 牛乳を豆乳に変更する• 牛乳をアーモンドミルクに変更する• ソースを少なめにする・抜きにする• シロップを少なめにする・抜きにする• 先述からも分かる通り、普通の牛乳を使って作られたドリンクよりも豆乳に変えた商品は数値が低くなっています。 普段と同じ牛乳をソイに変える場合は、通常価格にプラス50円で変えることができます。 こちらのカスタマイズはあまり知られていませんが、牛乳の代わりにアーモンドミルクに変えてもらうことも可能です(期間によって実施していない場合もあります)。 アーモンドミルクは、香ばしいアーモンドの香りやクリーミーな風味を味わうことができ牛乳やソイとはまた違った味を楽しむことができます。 豆乳のカスタマイズに飽きてしまった方にもおすすめのカスタムです。 フラペチーノやラテにはメニューによってホイップの上にキャラメルソースやチョコレートソースがかかっているものもあります。 このソースは甘いソースになるので砂糖がたっぷり含まれており、これが糖質量を上げる原因となってしまいます。 なのでソースがかかっているメニューは「ソース抜き」や「ソース少なめ」とオーダーするとそのように作ってもらえますのでぜひ試してみてください。 3つ目のカスタマイズと同じくフラペチーノなどに入っているシロップは砂糖なので糖質を高くしています。 シロップ抜きにすると、甘さが控えめになり甘いのが苦手な方にもおすすめのカスタマイズになります。 シロップ抜きにしても全く甘くなくなることはないので甘いものが好きな方にもぜひ試してもらいたい方法です。 ホットコーヒーやアイスコーヒーにはホイップクリームを追加してみましょう。 クリームを足しても大丈夫?と思う方もいるかと思いますが、スタバのクリームには砂糖を使用していないのでそのまま食べると甘くないのです。 なのでホイップクリーム自体はタンパク質が多いので糖質制限中でも食べれられカスタムです。 普通のブラックコーヒーなどにホイップを追加すれば腹持ちも良くなりますのでダイエッターにおすすめです。 糖質が少ないフードランキング3位はサラダラップ根菜チキンです。 たっぷりの根菜が包まれたサラダラップは片手で食べられる食べやすさから人気の高いフードメニューになっています。 糖質は1つ26gなので食べても罪悪感はありません。 スタバの糖質が少ないフードランキング2位:ホットサンドハムエッグ 糖質が少ないフードランキング2位はホットサンドのハムエッグです。 ホットサンドには野菜は入っていませんが、ハムエッグ自体に糖質が少なくタンパク質が摂れるのでおすすめです。 ホットサンドハムエッグの糖質量は1つ23,4gとなっています。 スタバの糖質が少ないフードランキング1位:ホットサンドミートソース(糖質23g).

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